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耳鸣的饮食应该注意什么?

2021-06-03 11:42来源: 未知 编辑:聋人网  作者:助听器  点击:
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耳鸣现象是生活中常有的事,很多人身上都发生过。有的人是经常性的,而有的人是突然有了耳鸣的现象,这些都是身体负面反应的一些体现。耳鸣是患者的一种主观的感觉,耳鸣性质可能会是嗡嗡声、铃声、轰鸣声、哨声、嘶嘶声或者是更复杂的声音,而这些声音也始终在变,它可以是间断性、持续性或搏动性(与心跳同步),通常伴有耳聋。耳鸣尤在中老年人当中多见,这是因为人体的器官逐渐衰老以后,出现老年性聋,听力下降,同时伴发耳鸣。

 

耳鸣的饮食应该注意什么?

 

 

 

耳鸣平时一定要注意不要熬夜,良好的心态,尽可能的不抽烟、喝酒,适当运动提高个人免疫力,尽可能的远离噪音,饮食上建议清单清淡为好,避免辛辣刺激。

 

1、多吃含铁丰富的食物,缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

 

2、多补充些含锌丰富的食物,因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。

 

3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果,维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

 

4、适当摄入含维生素D多的食物,维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

 

5、多吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

 

经常耳鸣要注意禁止哪些饮食
 

1、忌辛辣刺激食物

 

辛辣刺激之品如芥末、京葱、洋葱、生姜、蓼蒿、大蒜等,可引起胃黏膜水肿,加剧呕吐。此外,还可导致全身基础代谢增加,氧耗上升,不利于眩晕恢复。

 

2、忌腥膻发物

 

若耳鸣为外感湿热所致,如脓耳等,应当忌食腥膻食物,如蟹、虾等,这类发物可以助长湿热之邪,壅阻清窍,致耳呜时作。

 

3、忌高脂肪饮食

 

肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多,往往会引起血脂增高,久之可形成动脉硬化,使血管壁增厚,管腔狭窄,内耳血液循环障碍,而进一步加重病情。

 

4、忌烟

 

烟中有害物质可损伤循环系统,加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣,故应戒烟。

 

5、忌酒

 

酒可使血液循环加快,血管扩张,在淋巴回流障碍的情况下,血流加快可使膜迷路水肿加剧,而使眩晕难愈。此外,饮酒可加快心跳,引起胃黏膜充血,更使呕吐加重,不利全身症状的改善。

 

建议您去耳鼻喉科就诊检查确诊,需要根据具体情况,进行针对性治疗。在生活当中要禁止吸烟饮酒,保证充足的睡眠,不要经常的喝浓茶,或者是带有咖啡因成分的东西。

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