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平时吃什么可以预防耳鸣?

2021-06-15 11:56来源: 未知 编辑:聋人网  作者:助听器  点击:
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耳鸣是很多中老年人常见的健康问题,但随着外部环境的变化和各种因素的影响,耳鸣也逐渐年轻化看,从长远来看,耳鸣会给人体的正常生活带来很多问题,出现听力下降,甚至是耳聋的症状。 那为了避免耳鸣的出现,我们应该合理健康饮食,在保护耳膜的同时保护。

 


 

平时吃什么可以预防耳鸣?

 

 

1、富含锌的食物

 

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

 

2、鱼类食物

 

老年性耳聋患者在日常生活中可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

 

3、坚持饮用牛奶

 

牛奶中几乎含有所有人类所需的维生素。包括维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季,牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

 

 

4、含铁食物

 

机体缺铁会导致红细胞运输氧的能力降低,耳部氧的供给不足,导致听力下降。而补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。因此,在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。含铁量较高的食物:紫菜、虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜,菠菜、木耳菜、豆制品等。

 

5、豆制食品

 

大豆是含铁量较高的一种食物,其中铁和锌的含量都较其他食物高得多。大豆中还含有大量的钙,能补充耳蜗钙代谢不足,改善耳聋、耳鸣症状。人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。

 

6、维生素D类食物

 

维生素D能促进人体对钙的吸收利用,科学研究调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。富含维生素D的食物:动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳等。

 

7、维生素C、E类食物

 

维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

 

 

耳鸣是一种常见的现象,可能大家都认为耳鸣并不是什么大病,但是如果出现耳鸣一定不能忽视,要及时去医院确诊治疗。耳鸣严重会给人们的正常生活带来很多麻烦,尤其影响人们的情绪。治疗耳鸣,除了要积极配合医生医药治疗外,也可以通过食疗方法缓解耳鸣症状。那么接下来就跟大家说说耳鸣吃什么食物好。

 

对于而耳鸣患者来说,首先要远离噪音,不要精神紧张和过度疲劳,在治疗期间要放松心情,积极配合医药治疗,养成一个良好的生活饮食习惯对于疾病的恢复也是很有帮助的。

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